减肥通常是指通过控制饮食和进行锻炼等手段，达到减少体重和脂肪含量的目的。而保持现有体重是指保持目前的身体形态和体重，不再进行减肥或增肥。
1. 健康饮食：保持现在的体重并不意味着可以随意吃喝。需要保持健康的饮食习惯，包括吃足够的蔬菜和水果，减少糖分和脂肪的摄入，避免过度食用加工食品和快餐。
2. 规律运动：虽然不想减肥，但是规律的运动可以保持身体健康，增强免疫力，提高心肺功能，改善睡眠质量，还可以帮助缓解压力，提高生活质量。
3. 保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对保持体重非常重要。这包括早睡早起，保证充足的睡眠，避免熬夜；避免吸烟和过量饮酒；定期进行体检，及时发现并处理健康问题。
4. 保持积极的心态：保持积极的心态对保持体重也非常重要。如果总是对自己的身体不满意，可能会导致情绪问题，如焦虑、抑郁等，这些都可能影响饮食和运动习惯，从而影响你的体重。
5. 适当的体重管理：虽然不想减肥，但是适当的体重管理仍然很重要。这意味着需要了解身体状况，知道体重是否在健康范围内，如果超出范围，需要采取适当的措施进行调整。
总的来说，不想减肥就像保持现在的体重，需要有良好的饮食习惯、规律的运动、良好的生活习惯、积极的心态和适当的体重管理。
-
-
现在减肥手术的费用是多少
杨景哥 主任医师
-
-
减肥成功后如何维持体重？
刘雁军 主任医师
-
-
减重手术后怎么保持体重不反...
王兵 副主任医师
-
-
身高185体重250斤怎么...
杨景哥 主任医师
-
-
减肥体重反而增加是怎么回事
谭荣韶 主任医师
-
-
减肥期间便秘是不是体重下不...
赵静 主治医师
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：对各类肿瘤患者进...
-
-
江苏省中西医结合医院 临床营养科
擅长：擅长内分泌代谢疾...
-
-
中山大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：中西医结合临床专...
-
-
北京积水潭医院 营养科
擅长：擅长代谢性疾病（...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
广州医科大学附属肿瘤医院 临床营养科
擅长：恶性肿瘤病人的肠...
-
-
钦州市妇幼保健院 营养科
擅长：擅长孕产妇营养及...
-
-
上海交通大学医学院附属国际和平妇幼保健院 营养科
擅长：1.孕期和产后医...
-
-
减肥见效后如何保持体重？但体重常反复这到底是怎么了？
坚持多运动，来消耗自己身体剩余的能量，科学合理饮食，不贪口食之欲。 详细»
-
-
吃了就胖不吃就保持体重
吃了就胖不吃就保持体重这句话的真实性是相对的，因为增加或减少体重是一个相对复杂的过程，不仅取决于食物的摄入量，还取决于许多其他因素，如代谢率、运动量和基础代谢率等。首先，吃了就胖主要是因为能量摄入超过... 详细»
-
-
大体重如何减肥
大体重减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些具体的建议：1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入量。可以采用小餐多餐的方式，每天分几次进... 详细»
-
-
11岁到现在体重不断增加
体重的增加可能会引起身体健康问题，特别是在长期受到不良饮食和缺乏运动的影响下。因此，如果体重持续增加，有必要采取一些措施来改善这种情况。首先，要注意饮食习惯。应该逐渐减少高热量和高糖分的食物摄入。可以... 详细»
-
-
不想“早更”？简单3招，教你保持年轻
对于女性来说，保持身体健康状态是防止衰老明显的措施。很多女性到了40岁就出现了卵巢功能明显下降情况，如果有卵巢早衰表现，有可能会在40岁就进入绝经期，女性身体衰老现象会更加明显。因此，平时女性应该通过... 详细»
公众号
头条号
百家号