尽管葱有这么多好处，但每天的摄入量还是需要控制在适当的范围内。具体每天不能吃葱超出多少，这并没有一个固定的标准，因为它会受到个体差异、健康状况、饮食习惯等多种因素的影响。
对于大多数人来说，适量食用葱是安全的。但是，过量食用葱可能会引起一些不适反应，如目赤流泪、性情烦躁、面皮潮红、口干长渴等症状。特别是对于某些特定人群，如患有胃肠疾病、眼疾或皮肤病的人，过量食用葱可能会加重病情。
因此，建议在饮食中适量食用葱，根据个人口感和健康状况进行调整。同时，注意葱的食用方式和烹调时间，避免烹调时间过长导致营养流失。晚上也应尽量避免食用葱等辛辣食物。
总之，为了保持健康，应该保持均衡的饮食，适量摄入各种食物，包括葱。如果有任何健康疑虑或特殊饮食需求，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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