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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性，原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松三种。
一、强筋骨的水果种类
1、强筋骨的首选水果就是杨桃，杨桃具有极高的镁元素，镁对于促进钙素和蛋白质有很好作用，强筋骨最重要的就是不能缺少镁元素，缺镁元素会使人的骨头变脆，更容易发生骨折的现象，一定要长期的进行坚持吃杨桃，这样才能有效的强筋骨。
2、还有一种强筋骨的水果就是梨，梨是一种富含蛋白质丰富的水果，人的身体筋骨每时每刻并且每分每秒都在进行分解和合成，这个过程中最关键的就是蛋白质，一般正常人蛋白质的含量在筋骨当中非常大，并且要及时的进行补充，多吃梨就可以达到强筋骨的作用。
二、强筋骨的水果的注意事项
1、虽然这些水果有强筋骨的作用，但是水果多寒性，可以长期坚持吃，一次性食用过多可能会拉肚子，所以不可以一次性过量食用。
2、还有一种强筋骨的水果就是葡萄，中医讲葡萄性平，味甘酸，可以强筋骨，但是性味酸性的水果不能过度食用否则会伤筋。
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