补筋骨，可以采用“以骨补骨”的方法，可以熬着喝一些猪骨汤，猪脚筋等。另外可以多吃一含钙质丰富的食物，以此来增强骨质的密度，比如海鲜、家禽类以及牛奶等食物。想要强筋壮骨，很多时候都是药补不如食补的效果好，食补内调的方法能渗透到人的日常生活中去，既容易坚持，又可以起到滋补的目的，配合一定的体育锻炼效果更佳。
什么食物可以补筋骨
1、营养均衡。荤素搭配，粗细搭配，不偏食不挑食，注意少吃含草酸较高的食物，避免影响钙的吸收。
2、经常吃大蒜和洋葱。大蒜和洋葱中含有丰富的硫。骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都离不开硫这种重要原料,补充它有助于钙质的吸收。此外,芦笋和鸡蛋也含有硫。
3、每天一杯牛奶。牛奶中富含钙质以及维生素D、蛋白质和钾等多种有益骨骼的营养成分,。
好的生活习惯对补筋骨的作用
1、早睡早起晒太阳。早睡早起,早上晒太阳至少15分钟可大大提高体内维生素D水平,促进钙质吸收,增强骨骼。
2、每天做跳跃运动。跳舞、爬楼梯、跑步等都有益强壮骨骼。在身体条件允许的情况下,坚持跳跃动作对提高骨密度峰值和延缓骨密度下降起着非常重要的作用。
3、戒烟少酒。吸烟和醉酒与骨质流失存在密切关联。最好彻底戒烟,控制饮酒量。
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