身体代谢正常标准为每日105~126kJ/kg。身体代谢正常标准具体值根据性别、年龄、体重、身高不同都会有所差异，人体的代谢能力会随着年龄的增长而降低，因此一般青少年代谢值较高、老年人代谢值偏低。
如果患有疾病，也可能会影响人体的代谢功能，比如甲状腺功能亢进症，体内甲状腺激素分泌过多，可能会增加交感神经兴奋性，导致代谢值升高，一般会出现心慌、多汗、怕热等症状。可以吃些清淡易消化的食物，比如小米粥、南瓜粥等，尽量吃些新鲜蔬菜和水果，比如香蕉、苹果等，有助于改善代谢升高的情况。同样地，患有甲状腺功能减退症的患者，体内甲状腺激素分泌过少，也可能会导致身体代谢值下降，一般会出现消化不良、乏力等症状。一般坚持进行体育锻炼，比如慢跑、游泳、跳绳等，能促进身体新陈代谢，帮助缓解代谢下降的症状。
如果出现不适的情况，建议立即到正规医院就诊，进行相关检查，查明具体病因后根据病情进行针对治疗。在日常生活中，多喝水，养成规律的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，适当吃些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，有利于身体健康。
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