对于经常接触二手烟的人来说，如何清肺显得尤为重要。以下是一些建议：
1. 避免接触二手烟：尽量避免在吸烟环境中待太久，尤其是封闭的空间。如果必须进入这样的环境，可以佩戴口罩以减少吸入有害物质的数量。
2. 增强锻炼：适当的运动可以提高肺部功能和免疫力，有助于清除体内的有害物质。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
3. 保持室内空气清新：定期开窗通风，使用空气净化器或植物来净化室内空气。此外，避免使用化学清洁剂和香水等刺激性气味的产品。
4. 注意饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂和维生素C等营养素，有助于保护肺部免受自由基的损害。同时，减少摄入高脂肪、高糖分的食物，以降低患上慢性疾病的风险。
通过这些方法的综合应用，可以有效地保护肺部健康并预防相关疾病的发生。
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