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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
容易瞌睡是指在白天或工作学习时间内感到困倦，进而引发想要睡觉的一种状态。容易瞌睡可能是睡眠不足、生物钟紊乱、贫血、睡眠呼吸暂停综合症等原因导致。
1.睡眠不足：人体需要足够的睡眠来满足身体的恢复和修复需求，如果睡眠时间不足，脑和身体会处于疲劳状态。大脑中的神经递质失衡，就容易出现瞌睡的情况。
2.生物钟紊乱：生物钟是人体内部的一种生物节律，与人体自然环境的昼夜变化密切相关。如果生物钟受到干扰，比如时差变化、加班熬夜等，就可能导致生物钟失调，破坏正常的睡眠觉醒规律，出现瞌睡的情况。
3.贫血：贫血时，血液中血红蛋白含量减少，运输氧气的能力下降。大脑对氧气供应非常敏感，缺氧会导致大脑功能减退，使人感到疲倦、无力和容易瞌睡。
4.睡眠呼吸暂停综合症：在睡眠过程中，上呼吸道反复阻塞，导致呼吸暂停和低通气。引起睡眠中断，身体和大脑无法得到充分的氧气供应和深度睡眠。大脑缺氧和睡眠片段化使得白天容易出现嗜睡、注意力不集中等症状。
容易瞌睡若影响正常生活，且自行调整无效，应及时就医，查明原因，对症治疗，改善生活质量。
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