-
-
方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
便秘是一种常见的消化道问题，通常由于饮食不合理、生活习惯不良、缺乏运动等原因引起。可以通过饮食调整、生活习惯调整、适度运动等方法快速解决便秘。
1.饮食调整：不合理的饮食结构，如膳食纤维摄入不足、水分摄取少等，会使粪便体积变小、质地干结。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，同时多喝水可使粪便湿润，易于排出。
2.生活习惯调整：不规律的作息、长期精神紧张等不良生活习惯会影响肠道的正常蠕动节律。养成定时排便的习惯，建立良好的生物钟，以及保持放松的心态，有助于肠道神经系统正常调节蠕动，改善便秘。
3.适度运动：缺乏运动时，肠道肌肉力量减弱，蠕动减慢。适度的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可以增强腹部肌肉的力量，促进肠道的血液循环和蠕动，推动粪便向直肠移动，缓解便秘。
若便秘症状严重且持续时间长，通过上述方法无法改善，应及时就医，排查是否存在其他疾病。
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：从事内科临床工作...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化内科危急重症...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化道肿瘤化疗、...
-
-
平凉地区人民医院 消化内科
擅长：消化内科危急重症...
-
-
中国人民解放军联勤保障部队第928医院 消化内科
擅长：消化性溃疡，胃食...
-
-
玉溪市中医医院 脾胃病科
擅长：脾胃病专科(即消...
-
-
北海市中医医院 脾胃病科
擅长：擅长中西医结合治...
-
-
上海市光华中西医结合医院 消化内科
擅长：擅长消化道常见病...
-
-
便秘食用缅甸便秘果有效吗
缅甸便秘果在一定情况下对于缓解便秘问题具有一定的作用。但是，对于严重的便秘问题或者由病理性原因引起的便秘，建议及时就医并找寻专业的医生指导。缅甸便秘果是一种原产于缅甸的水果，具有极高的纤维含量。纤维是... 详细»
-
-
什么是便秘以及便秘的危害
便秘指的是排便困难，每周排便小于三次，排便过程十分不畅的一种现象。饮食便秘的原因为纤维素摄入量不足、水分不足、工作压力大、生活节奏太快、不良的精神因素等干扰了正常的排便习惯 详细»
-
-
便秘诱发脑出血！治疗便秘不可耽误
浙江有一位65岁的大爷辛辛苦苦了一辈子，好不容易熬过了多载春秋，迎来了拿着退休工资过安逸日子的生活，却不曾想因为便秘送掉了自己的性命。 据了解，这位65岁的浙江大爷被便秘困扰长达10年有余，一直... 详细»
-
-
便秘怎么办便秘怎么办
便秘是指大便次数少、排便困难、大便干燥、质硬等情况，影响一个人的生活质量。以下给出一些缓解便秘的建议：1.饮食均衡：多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果、谷类等，可以增加粪便体积，帮助排便顺畅。另外，多... 详细»
公众号
头条号
百家号