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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
随着年龄增长，女性的身体逐渐走向衰老。为了延缓衰老，保持健康和活力，建议女性每天坚持“3多3不要”。
1、多喝水：每天喝足够的水，有助于排毒养颜、预防便秘和改善心血管健康。
2、多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，对身体健康有很多益处。多吃新鲜蔬果可以提高免疫力、降低患病风险、预防慢性病等。
3、多运动：散步、瑜伽、游泳等适量运动，可以增强心肺功能、提高新陈代谢、减轻压力和焦虑。
4、不要熬夜：尽量保持规律的作息时间，充足的睡眠，对身体健康有好处。
5、不要吸烟：吸烟会加速皮肤老化、增加患癌症的风险。戒烟对身体健康有很多好处，包括降低心血管疾病风险、改善呼吸系统功能等。
6、不要过度饮酒：适量饮酒可能对心血管健康有益，但过量饮酒会对肝脏、大脑和其他器官造成损害。
建议遵医嘱定期体检，出现身体不适需要及时就医咨询医生，在医生的指导下进行检查和积极治疗。
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