腰肌劳损是指由于腰部肌肉过度疲劳引起的炎症反应，或腰肌组织变性改变而引起的慢性、持续性或间歇性腰痛。常由外力不断、反复、不断地拉扯、挤压和摆动腰部而引起，这超出了人体肌肉的代偿能力。表现为持续性腰痛、休息减轻、疲劳加重，腰痛加剧。
腰肌劳损的治疗方法：
1、适当休息，定期变换姿势，避免弯腰抱物是缓解症状、防止复发的基本方法。
2、用热水热敷疼痛部位，可改善局部血液循环，降低毛细血管通透性，加速炎性渗出物的吸收和消散，缓解疼痛。
3、按摩可以改善局部血液循环，缓解腰部肌肉的痉挛和疲劳。
4、理疗，选择合适的理疗方法可以促进腰部血液循环。物理治疗包括电磁、超声波、红外线、激光等多种方法，通过治疗可以起到舒筋活络的作用。
5、针灸治疗，通过不同强度的刺激，能激活经络，祛湿散寒，进而达到治疗腰肌劳损的效果。
腰肌劳损预防措施：
1、注意腰部保暖，尽量不要受凉。身体寒冷不利于腰部血液循环，容易加重腰肌劳损的症状。
2、注意休息，避免疲劳。长时间站立或者伏案工作后，应该注意腰部状态，及时活动，促进腰部的血液循环，缓解腰部的压力。
3、日常一定注意保持正确的姿势，尽量避免弯腰，以免增加腰部负荷。
4、控制体重，控制饮食，加强锻炼。过度肥胖必然会给腰部带来额外的负担。
5、在日常饮食中，注意营养结构，多吃高钙食物，如牛奶、乳制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等，有利于钙元素的补充。
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