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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
流产是指怀孕早期胚胎自然死亡或因某种原因被排出体外的现象。预防流产的食物，包括富含叶酸的食物、富含铁质的食物、富含蛋白质的食物、富含钙质的食物等，但食疗的效果有限，具体效果因人而异。
1.富含叶酸的食物：叶酸是一种重要的维生素B族成分，对胎儿神经系统的发育和生长至关重要。孕妇应该每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过食物来获得。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、生菜等、豆类，如黄豆、绿豆、黑豆等、坚果，如核桃、杏仁等以及全麦面包等。
2.富含铁质的食物：铁质是制造血红蛋白的重要成分，对于孕妇来说尤为重要。孕妇应该每天摄入30毫克的铁质，可以通过食物来获得。富含铁质的食物包括瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类、黑木耳等。
3.富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于胎儿的生长发育也非常重要。孕妇应该每天摄入70克左右的蛋白质，可以通过食物来获得。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、禽类、奶制品、豆类等。
4.富含钙质的食物：钙质是维持骨骼健康的重要成分，对于孕妇来说尤为重要。孕妇应该每天摄入1000毫克的钙质，可以通过食物来获得。富含钙质的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海带等。
孕妇在日常饮食中应该注意合理搭配这些食物，以保证自身和胎儿的健康。同时，如果出现任何不适症状，应及时就医并遵医嘱进行治疗。
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