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梅卫义 副主任医师 副教授 中山大学附属第一医院东院 心血管内科
首次测量出偏高的血压并不能立即确定是否患有高血压。血压的变化受到多种因素的影响，包括情绪、饮食、饮酒、体力活动水平等。因此不应该过于紧张，而是要采取积极有效的措施来降低血压。以下是一些有助于控制血压的方法：
1. 均衡饮食：低盐饮食是控制血压的一个重要方面。尽量避免高盐食物，如腌制食品、快餐和罐头食品，限制酒精和咖啡因的摄入。多摄入富含纤维和钾的食物，如水果、蔬菜和全谷物。
2. 适度运动：定期进行有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以帮助降低血压。建议每周至少进行150分钟的中度强度运动。
3. 减轻压力：压力过大会导致血压上升。通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式减轻压力，保持心情愉悦，可以帮助降低血压。
4. 定期测量血压：血压的测量应该是定期进行的。如果反复测量出偏高的血压，应该及时就医，咨询医生并按照医生的建议制定治疗方案。
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