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龙腾飞 主治医师 讲师 中山大学孙逸仙纪念医院 妇科
经常有一些女性在产后会抱怨，因为生孩子导致臀部变大，除了是因为肥肉囤积导致的肥胖之外，另一种原因就是因为生产导致女性的骨盆变宽、变大。因此女性在产后都十分迫切想要解决这种骨盆变宽的情况，早日恢复身材，甚至有一些女性因为怀孕分娩的原因，会出现骨盆前倾、后倾等情况。
骨盆怎么复位
骨盆由于妊娠、分娩或外伤等原因，导致骨盆的一些解剖结构和功能产生异常，在进行失代偿时就会引发疼痛，或在睡姿、起床、翻身时也会造成一定的困难。如果女性出现了上面这些症状，需要到专业的医疗机构骨科康复科，甚至是盆底康复科做康复治疗。
另外，女性在做康复之前需要先明确骨盆存在的问题，例如骨盆前倾、骨盆后倾、骶髂关节紊乱、骨盆耻骨联合分离等，因此女性需要做一些检查，包括手检、物理检查、机械检查、x光检查等，明确骨盆异常的原因，才能针对性进行有效的综合措施，包括物理整幅、仿生物电刺激治疗、生物力学康复、手法针对肌肉筋膜等综合治疗，才能更好更有效地康复骨盆。
骨盆操怎么做
骨盆操针对骨盆存在异常进行的一些物理措施，是自己锻炼的方法。骨盆操具体的做法，由于有不同的规范，所以也有不同的操作技巧，但是最主要的治疗原则就是利于恢复骨盆本身的解剖结构功能。
在做骨盆操之前，女性需要先评估骨盆的盆底功能、腹直肌的分离、骶髂关节功能，以及耻骨联合分离是否存在严重的问题。如果并没有严重问题，在产后六周各个器官脏器系统会逐渐恢复正常，骨盆也会逐渐恢复到正常状况。此时做骨盆操主要是为了增加盆底肌力的收缩，增加腹直肌里的康复，促进骨盆耻骨联合的分离。
总体来说，骨盆操需要在专业医生指导下进行自主训练，来促进骨盆的修复，原则就是因人而异，根据每一个人的问题不同方法也不同。
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