钟南山致词五四青年节，青少年应该如何茁壮成长？

来源：医联媒体

又一个五四青年节到来了，今年，钟南山院士为五四青年节致词，他表示，这个世界是属于青年的，那就要让青年来改变世界。五四运动让世界看到了青少年的力量，也让很多人明白青少年——是一个时代的希望，是一个国家的未来，少年茁壮成长，才能让国家不断前进，屹立不倒，永保辉煌。

青少年应该如何茁壮成长？

1、保证营养的摄入

青少年想要茁壮成长首先需要身体的茁壮成长，所以营养的摄入至关重要。在生活中，家长和学校要保证青少年一日三餐的营养，要多给青少年吃高蛋白、高钙、高维生素的食物，例如常见的蛋类、鱼虾类、肉类等等。

2、保证适量的运动

现阶段，青少年的学业压力是比较大的，有部分学校为了升学率会选择取消学生们的体育锻炼，但这是非常不科学的。青少年的成长需要适当的锻炼，锻炼可以帮助青少年骨骼的成长，还能增强青少年心肺功能。除此之外，锻炼还能缓解因为学业带给青少年的压力。

3、早睡早起，规律作息

充足的睡眠对青少年来说是至关重要的。从健康的角度来说，到了晚上11点，各个器官开始相继排毒，如果青少年在11点之后还没有进入睡眠，就会影响到器官的排毒，长此以往，可能就会对身体造成伤害；从学业上来说，如果青少年没能得到充足的睡眠，可能就会影响到第二天的学习，长此以往青少年可能就会出现反应迟钝，患上失眠症，或者出现睡眠障碍，从而营养到学业。

4、注重心理健康

心理健康是青少年能否茁壮成长的成败因素之一。俗话说，心态决定一切。如果青少年没有一个健康的心理，很可能就无法面对挫折，不能够健健康康的长大。所以，日常生活中，家长们要多给予青少年正面积极的情绪，多鼓励，多赞扬，不要总是给予打击和责骂。除此之外，当青少年出现了负面情绪或者压力太大的时候，也要及时的去调整心态。

首先，当青少年出现负面情绪，可以进行相关的运动，释放自身压力，例如跑步、打球等等。其次，青少年出现负面情绪，也可以和朋友、家长、老师们进行倾诉，这些人可以给你心理上的安慰，甚至会从不同的视角给你当下的困境一些建议。最后，青少年出现负面情绪无法缓解，可以选择咨询心理医生。其实，随着时代的发展，越来越的多人开始关心青少年的心理健康，所以很多学校都会专门配置心理医生来进行坐诊，那么青少年出现负面情绪，可以去咨询学校的心理医生，积极的看待自己的负面情绪。

5、让青少年接受良好的教育

随着国家和社会的发展，让青少年接受教育已经不是一件太过艰难的事情。但是，让青少年接受良好的教育却不是一件容易的事情，这需要家庭、学校、社会多方面的努力才能达到。

少年强则国强，青少年是一个时代，一个国家的希望和未来，只有青少年茁壮成长，时代才能有未来，国家才能永保辉煌。

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