早晨困怎么调整生物钟
生物钟指的是人类的生物节律或昼夜节律。生物钟主要由阳光、温度和人体内分泌的褪黑激素调节。人体体温、血压和激素分泌水平存在昼夜节律变化。最明显的24小时昼夜节律变化是睡眠~觉醒周期。
褪黑激素是一种参与维持昼夜节律和调节睡眠的生理激素。
如果有时差、轮班、熬夜或不规律的工作和休息，生物钟往往会被打乱。生物钟紊乱与各种疾病的发生有关，如精神疾病、神经退行性疾病、代谢紊乱等。可以通过适当时间的光照或使用褪黑激素受体激动剂来调节。当然，最重要的是保持一个定期的时间表。
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