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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
发烧是身体免疫系统对病原体的一种自我保护反应，但过高的体温会对身体造成损害。因此，及时采取措施降低体温是非常重要的。以下是一些最简单的退烧方法：
1.喝足够的水：发烧时身体会失去大量的水分，因此需要多喝水来补充水分。建议每天饮用8-10杯水，并避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。
2.用温水擦浴或冷敷：用温水擦浴或冷敷可以帮助降低体温。如果使用温水擦浴，可以将温度控制在37°C左右；如果使用冷敷，可以将冰块包裹在毛巾中轻轻擦拭身体。
3.休息好：发烧时身体需要充分的休息来恢复体力和免疫力。建议保持充足的睡眠时间，并避免过度劳累。
4.服用退烧药：如果体温过高或持续时间较长，可以考虑服用退烧药。常见的退烧药包括对乙酰氨基酚、布洛芬等。但是需要注意的是，不要滥用退烧药，应该按照医生的建议和说明书上的剂量使用。
总之，发烧是一种常见的症状，但是可以通过以上几种简单的方法来缓解症状并促进康复。如果症状持续或加重，应及时就医寻求专业治疗。
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