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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
哈密瓜籽通常能吃，功效有补充维生素和矿物质、辅助控制血糖、抗氧化、保护心血管
1.补充维生素和矿物质：哈密瓜籽含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素E和镁，这些都是人体所需的重要营养素，可以帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养元素。
2.辅助控制血糖：哈密瓜籽中的不饱和脂肪酸有助于辅助控制血糖水平，这对于糖尿病患者来说是一个积极的健康效益。
3.抗氧化：哈密瓜籽富含抗氧化成分，可以帮助清除体内的自由基，减少氧化应激，从而有助于维护皮肤健康和延缓衰老过程。
4.保护心血管：哈密瓜籽中的不饱和脂肪酸还被认为对心血管健康有益，可以降低心脏病发病风险。
摄入时要注意适量，因为任何食物过量都可能带来不利影响。如果有特定的健康状况或营养需求，建议咨询专业的营养师或医生以获得个性化的建议。
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