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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
一般鱼类、奶制品、肉类、蛋类等食物含维生素D3的量会比较高。
1、鱼类：如三文鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲑鱼等富含维生素D3，如每100克鲭鱼中含有约800IU的维生素D3。
2、奶制品：牛奶、乳酪和酸奶经过强化处理，含有大量维生素D3，比如每杯牛奶中含有约100IU的维生素D3。
3、肉类：猪肝、牛肝、羊肉等肉类中也含有一定量的维生素D3，如每100克猪肝中含有约7IU的维生素D3。
4、蛋类：蛋类的蛋黄中含有丰富的维生素D3，比如每个鸡蛋黄大约含有0.7微克的维生素D3。
需要注意的是，过量摄入维生素D3可能会导致中毒症状，因此请务必按照医生的建议进行补充。
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