清晨起来喝一杯水对身体是非常有益处的，不过一定要空腹喝，这个要在吃早餐前喝的水，不然就就不能促进体内血液的循环以及冲刷肠胃等这些效果了。并且喝水的时候要一小口一小口地喝，这是因为喝水速度太快的话对我们身体是非常不好的，还有可能导致血压降低以及脑水肿，引起头痛、出现恶心以及呕吐的现象。因此，早上喝水要空腹，这样喝水才健康。那么，早上起来喝水有哪些好处呢？
第一，早上起来喝水可以帮助我们补充水分。这是因为我们在晚上睡觉时通过尿液、身体的皮肤以及呼吸中会消耗了很多的水分，早上起来以后我们的身体就会出现生理性缺水的一种状态。一个人一个夜晚身体中流失的水分大概有450ml，早上起来喝水可以帮助补充我们身体中因为代谢所失去的那些水分。
第二，早上起来喝水可以防止便秘。早上起来以后喝水还可以刺激我们体内胃肠的蠕动，帮助湿润肠道，帮助软化大便，从而促进大便的排泄，达到防治便秘的效果。
第三，早上起来喝水可以冲刷我们的肠胃。早上起来以后我们的胃肠都已经完全排空了，我们这时候喝水的话可以洗涤以及清洁我们的肠胃，把胃酸冲淡，从而减轻胃受到的刺激，让我们哦胃肠保持在一个最佳的状态。早上起来空腹喝水，是一种健康的饮水方式。
第四，早上起来喝水可以清醒大脑。早上起来以后喝水的话就会很快速的被肠黏膜吸收到我们体内的血液中，这样可以有效地帮助增加血溶量，帮助稀释血液，可以降低血液稠度，从而促进血液循环，还可以防止发生心脏血管的疾病，还可以让我们的大脑快速的恢复到比较清醒的状态。
第五，早上起来喝水还可以起到美容养颜的作用。早上起来以后我们给身体补充水分，使水分快速的遍布我们的全身，这样有利于体内血液的循环，还可以帮助我们的肌体从身体中排出毒素，进而达到滋润肌肤的效果，让我们的皮肤变得水灵水灵的。
由此，我们了解到早上起来喝水有五大好处。所以，我们每天早上起来喝一杯水，给我们的身体补充一下一整晚流失掉的水分，从而养成一种健康良好的习惯。
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