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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
夜间梦话是指在睡眠中说出的话语，通常是在快速眼动睡眠期间发生的。夜间梦话是一种正常的现象，大多数人每个月会经历一两次。虽然夜间梦话对身体的健康没有直接影响，但在夜里经常说梦话的人第二天精神不好的原因可能有以下几点：
1.打扰睡眠质量：夜间梦话可能会在睡眠中打扰到自身的休眠质量，导致第二天早晨感觉精神不好。
2.睡眠障碍：夜间梦话可能是睡眠障碍的一个症状。睡眠障碍包括睡眠呼吸暂停症、周期性四肢运动障碍等，这些都会影响到睡眠质量，从而导致第二天精神不好。
对于夜间梦话导致第二天精神不好的情况，可以学习一些放松和减压的技巧，如深呼吸、冥想、运动等，有助于缓解压力和焦虑。另外，保持规律的作息时间，建立健康的睡眠习惯。避免在睡前饮用咖啡因和酒精，保持舒适的睡眠环境等。如果夜间梦话对日常生活产生了明显的负面影响，应及时就医寻求专业医生的帮助。
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