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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
中午吃多了之后，很容易感到消化不良，胃部不舒服，甚至会出现困倦、精神不集中等情况。为了缓解这些症状，可以采取以下补救措施：
1.喝水：适量饮水可以帮助消化，促进胃肠蠕动，加速食物的消化吸收。建议喝温水或淡盐水，避免喝冷饮或碳酸饮料。
2.散步：适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于消化食物。可以选择在午餐后散步半小时左右，但不要过度劳累。
3.避免躺下休息：午餐后不宜立即躺下休息，因为这会加重胃肠负担，影响消化功能。建议坐着或站着休息一会儿，等身体适应后再进行其他活动。
4.注意饮食习惯：平时要注意饮食习惯，避免暴饮暴食或过度饥饿。可以多吃些高纤维、低脂肪的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜水果等，有助于控制体重和保持健康。
在日常生活中也要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持适当的运动，有利于维护身体的健康。
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