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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
出门心慌、怕吵以及易发脾气可能是由于多种因素引起的，包括心理和生理方面的原因。可以尝试以下方法来缓解症状和改善情绪。
1.自我管理：学习一些自我管理技巧，包括深呼吸、渐进式放松练习、积极思考等，以帮助缓解压力和焦虑。
2.寻找适应策略：了解自己害怕的环境和噪音类型，尝试通过戴耳塞或耳罩、寻找安静的地方、避免拥挤的场所等缓解。
3.建立社交技巧：如果社交问题导致心慌，可以参加一些社交技巧培训或参加小型社交活动逐渐适应社交环境。
4.进行情绪管理训练：通过学习情绪调节技巧来提高情绪的自我控制能力，例如通过认知行为疗法技巧来改变消极的心理模式。
5.寻求专业帮助：如果这些问题对生活产生明显负面影响，建议咨询心理健康专业人士，并接受相应的治疗。
如果情绪问题持续存在，对于个体情况建议咨询心理专业人士进行进一步的评估和治疗。
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心慌咋回事
心慌是指心悸、心跳加快、心律不齐或紊乱，常伴有呼吸困难、头晕、失眠、焦虑等症状。心慌是一种多因素引起的症状，可能与以下几方面有关：1.药物副作用：某些药物，如抗心律失常药、利尿药等，可能会引起心慌。如... 详细»
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