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杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院 干部保健科
血液在血管内的压力过高，容易导致高血压，增加心脏病、脑卒中、肾脏疾病等严重疾病的风险。日常可通过饮食调整来辅助降低血压。
降血压最快的十种食物如下：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾元素，可以帮助排出体内多余的钠离子，从而降低血压。同时，芹菜还含有一种叫做芹菜素的物质，具有扩张血管、降低血压的作用。
2.西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素，这种物质可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而降低血压。此外，西红柿还含有一种叫做维生素C的抗氧化剂，可以保护心血管健康。
3.菠菜：菠菜中含有丰富的镁元素，可以帮助放松血管壁，从而降低血压。同时，菠菜还含有一种叫做叶绿素的物质，可以促进血液循环，预防心血管疾病。
4.燕麦：燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和膳食纤维，这些物质可以降低血液中的胆固醇水平，从而降低血压。此外，燕麦还含有一种叫做β-葡聚糖的物质，可以增强免疫力，预防感染性疾病。
需要注意的是，降低血压除了调整饮食外，还需要增加运动量、戒烟限酒、控制情绪等。另外，如果血压持续升高，请及时就医。
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