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刘光伟 主任医师 河南中医药大学第一附属医院 脾胃肝胆科
阴虚火旺的诱发因素有很多，一些有不良生活及饮食习惯的人群最容易出现阴虚火情况。年轻人经常熬夜加班、精神压力大的人就容易因身体消耗太大而出现阴虚火旺的情况。阴虚火旺的人群也容易有失眠多梦的表现，难以入眠、早醒等情况让人们的睡眠质量很差，严重的影响着人们的健康，因此阴虚火旺的症状一定要缓解治疗才行。
1、阴虚火旺的人特别容易有失眠多梦的情况，并且还容易有长痘、长疮等上火症状。因此阴虚火旺的人特别需要进行饮食调节，多吃一些有补肾虚、降火气的食物，一些生津养阴、清心降火的食物更要多吃，银耳、百合、莲子、酸枣仁等食物最适合阴虚火旺的人吃，将这些食物做成汤、熬成粥喝效果会更好。
2、阴虚火旺的人在饮食上要多吃一些黑色食物，像黑米、黑豆、黑芝麻等黑色食物最能补肾。肾阴虚还火大的人可以将这些米类、豆类食物熬成八宝粥喝，效果会更好。用这些黑色米、豆熬粥的时候再加入山药和枸杞的话，那补肾健脾胃的效果会更好，常喝不但能滋阴降火，还能起到补血养气的作用，最适合肾阴虚的人喝。
3、百合不但有安神益气的效果，用百合煮水喝还能起到滋补肾虚的作用呢。将百合加适量的冰糖一起煮水喝，最能调理阴虚火旺引起的失眠和心烦不安的症状了。阴虚火旺的人如果失眠、情绪激动的话，可以喝点酸枣仁地黄粥来缓解，将酸枣仁、生地黄和粳米一起煮粥，常喝能滋阴安神，对改善阴虚火旺的症状效果很好。
4、阴虚火旺的人也可以喝雪梨川贝汤，做这个汤最容易了，只需要准备好雪梨和川贝母就可以了。做之前先将雪梨洗干净后去核，将川贝母加入到去核的雪梨中，盖好切下的梨盖，在锅内加水炖煮，大约一个小时之后梨肉就熟烂了，这时候就可以吃梨肉喝梨汁了，连着服用五天左右，就能起到滋阴效果，对肺热、肾阴虚引起的发热、咳嗽多痰等症状有很好的缓解作用，这些症状缓解了，阴虚火旺的情况也就不存在了。
阴虚火旺的人不但失眠多梦，还容易着急上火，情绪特别激动，时间长了对患者的身体健康特别不利。因此阴虚火旺的人们一定要加强调理，多吃一些滋阴、降火、清热作用的食物，像银耳、百合、黑米、莲子、黑豆等补肾食物可以多吃，也可以多喝百合粥、黑米粥来滋阴降火。
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