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张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 关节外科及运动医学科
骨盆前倾导致腰疼的原因有很多。骨盆前倾是一种骨盆位置偏离的现象，最明显的症状就是臀部向后凸起，臀腰比例以及体脂率都在正常的范围内，但是小腹仍然向前凸出。长时间的骨盆前倾不仅会造成身材走样，还会给身体的脊柱带来很大负担，产生疼痛与肩颈酸痛的问题，甚至会牵连到其他部位肌肉的健康。
骨盆前倾导致腰疼的原因
1、闭合不全的骨盆会牵引腰部周围的肌肉向左右来回扩张，压迫腰部神经，影响血液流通，从而导致腰部疼痛。
2、骨盆具有保护内脏的功能，骨盆变形会影响盆腔内部器官，使其中的子宫、肠胃等器官形态扭曲，会引起经期不适以及便秘等症状，经期不适会引起一些连带的症状，例如腰痛或者呕吐等。
骨盆前倾的注意事项
1、避免穿高跟鞋走路，最好穿平跟鞋，这样可以减轻骨盆前倾的症状，减少因骨盆前倾引起的疲劳症状。
2、矫正坐姿，使颈部、后背在同一直线上，收肛，两膝贴紧。
3、正确站姿，胸部外扩，肋骨闭合，肩部自然垂直向下，肩胛骨向背部中心靠拢。
4、单脚站立胎教等动作可以缓解骨盆前倾的症状，或者进行半蹲运动缓解骨盆前倾症状。
5、注意休息，不要做过于剧烈的运动，以免给骨盆带来更大的压力。
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