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李兰娜 副主任医师 广州市妇女儿童医疗中心 小儿内科
十八岁是青少年生长发育的关键时期，如果缺钙，不仅会影响骨骼健康，还可能导致其他健康问题。期间可以通过饮食调整、药物补充、户外活动等方式进行改善。
1.饮食调整：应该改善饮食结构，增加钙含量丰富的食物摄入，比如牛奶、酸奶、豆腐、芝士等都是很好的钙来源。此外，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等也含有丰富的钙质。适量摄入可以提高钙的摄入量。
2.药物补充：如果饮食调整无法满足钙需求，可以考虑使用钙补充剂，比如钙片或维生素D等。可以选择含有钙的维生素片或钙片来补充钙质。但是，使用补钙剂时应遵循医生的建议，避免过量使用或长期使用。
3.户外活动：阳光中的紫外线可以促进人体合成维生素D，而维生素D则是促进钙吸收的关键物质。因此，家长应该鼓励孩子多参加户外活动，适量的运动锻炼还有助于刺激骨骼的生长。
建议家长平时要多观察孩子的身体情况，注意孩子的生活习惯，避免吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯影响钙的吸收和利用。
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