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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
运动是保持健康和积极生活方式的重要组成部分。然而，有时也可能会在运动过程中受伤，比如扭伤脚踝。如果脚踝疼痛并且引发了痛风，应采取以下措施：
1.冷敷：冰块可以帮助收缩血管并减轻疼痛。可以使用冰袋或将一些冰块放入塑料袋中，然后用一块干布或毛巾将其覆盖住，以防止直接接触皮肤。然后将冰包放在脚踝上，每次冷敷时间为15到20分钟，每隔2到3小时重复一次。但请注意，不要将冰块直接放在脚踝上太久，以免对皮肤造成冻伤。
2.使用止痛药：非类固醇抗炎药可以帮助减轻疼痛和减少炎症的程度。然而，使用止痛药之前最好咨询医生或药剂师的建议，并遵循使用说明。
3.提升脚踝：使用一个垫子或枕头将脚垫高，有助于减少血液的循环和流动，减轻疼痛和肿胀。
4.保持合适的饮食：痛风和尿酸水平的升高通常与高嘌呤饮食相关。因此，应该避免或限制高嘌呤食物的摄入，例如肉类、海鲜、内脏、啤酒等。相反，增加低嘌呤食物的摄入，例如蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。
最后，不要忽视疼痛。如果脚踝疼痛引发了痛风，最好咨询医生或专业治疗师的意见。
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