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刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
多梦、敏感、焦虑和胡思乱想是一些常见的心理问题，可能会影响到一个人的睡眠质量和日常生活。可以通过建立规律的睡眠时间表、创造一个舒适的睡眠环境、放松身心、避免刺激性物质、寻求专业帮助等方法缓解。
1.建立规律的睡眠时间表：尽量每天在相同的时间上床睡觉，并在早上醒来后立即起床。可以帮助身体建立一个稳定的生物钟，从而改善睡眠质量。
2.创造一个舒适的睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、凉爽且舒适。避免在床上使用电子设备，因为会干扰睡眠。
3.放松身心：在睡前进行一些放松的活动，例如冥想、深呼吸或瑜伽等，可以帮助放松身心，减轻焦虑和压力。
4.避免刺激性物质：避免在睡前饮用咖啡因或酒精等刺激性物质，因为可能会影响睡眠质量。
5.寻求专业帮助：如果多梦、敏感、焦虑和胡思乱想问题严重影响了日常生活，以考虑寻求专业帮助。心理治疗师或医生可以提供更具体的建议和治疗方案。
多梦、敏感、焦虑和胡思乱想是一些常见的心理问题，但是通过采取一些简单的措施，可以缓解这些问题并改善睡眠质量。
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