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王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 皮肤科
晒太阳是一种非常健康的生活方式，可以帮助人体产生维生素D，增强免疫力，改善心情等。可以通过选择合适的时间、选择合适的地点、穿着合适的衣服、使用防晒霜、控制晒太阳的时间等方法正确晒太阳，防止出现皮肤损伤不良后果。
1.选择合适的时间：早晨的阳光最为温和，适合晒太阳。避免在紫外线最强的中午时段晒太阳，以免皮肤被晒伤。
2.选择合适的地点：尽量选择有遮挡物的地方，如树荫下，可以避免直接暴露在阳光下。如果没有遮挡物，可以选择在建筑物的影子下晒太阳。
3.穿着合适的衣物：穿长袖衣服和长裤，可以保护皮肤不被晒伤。如果穿短袖或短裤，应涂抹防晒霜。
4.使用防晒霜：即使在阴天，也应使用SPF30以上的防晒霜，以防晒伤。
5.控制晒太阳的时间：初次晒太阳的人，每次不要超过15分钟，以后可以逐渐增加时间。每天晒太阳30分钟左右就足够了。
晒太阳是一种很好的养生方式，也需要注意方法和时间，避免长时间暴晒在太阳下，以免皮肤健康造成危害。
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