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李理 主治医师 中山大学附属第一医院东院 妇产科
大姨妈即月经，月经来了要注意保持良好的卫生习惯、避免过度劳累、调整饮食、做好保暖措施、调节情绪等。
1.保持良好的卫生习惯：在月经期间，女性的身体会变得更加敏感和脆弱，因此需要特别注意个人卫生。每天要洗澡，更换干净的卫生巾或棉条，并保持外阴部的清洁和干燥。
2.避免过度劳累：月经期间，女性的身体会出现疲劳、乏力等症状，因此需要适当休息和放松。避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，以免加重身体负担。
3.调整饮食：月经期间，女性的身体容易出现贫血、水肿等问题，因此需要注意饮食调理。多吃富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类等，以补充失血造成的营养损失；同时要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免刺激子宫收缩和加重症状。
4.做好保暖措施：月经期间，女性的体温较低，容易感冒和受凉。因此需要注意保暖，穿上合适的衣服和鞋子，避免在寒冷的环境中待太久。
5.调节情绪：月经期间，女性的情绪容易波动，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。因此需要注意情绪调节，保持心情愉悦和积极乐观的态度。可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式来缓解压力和焦虑。
月经期间只有注意多方面的事项，才能更好地度过每个月的这段特殊时期，减少经期不适症状，更好地照顾自己的身体和心情。
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