对于重视养生的人来说平时会适当吃点鱼来调节身体，因为鱼肉营养价值高，里面含有人体需要的高蛋白，而且含有氨基酸、矿物质、微量元素、维生素等可以提供，可谓是营养全面，对人体健康有利的一类食物。
想要身体保持健康状态，可以在身体适应的情况下适当吃点鱼。虽然鱼肉营养价值高，但是也要挑选适合的，很多人没有注意这个问题，选择的是对人体健康不利的鱼，有可能就会带来影响，这样无法收获好处而维持身体健康状态。哪些类型的鱼最好不要盲目进食呢？
1、腌制的咸鱼
虽然吃鱼能够获取里面的营养物质，但是有部分类型的鱼最好少吃，特别是腌制的咸鱼应该避免长期大量摄入。很多人吃不完的鱼会通过腌制这种方式来保鲜，但是腌制的鱼主要的特点就是含有的食盐量比较多，这样吃起来口感会非常咸。经常摄入这些腌制的咸鱼有可能会增加肾脏排泄钠离子的负担，而且可能会出现血压升高表现。
另外，经过腌制的咸鱼可能会产生对人体健康不利的物质，其中的亚硝酸盐产生量是比较多的，如果经常性大量吃鱼，摄入这些咸鱼中的亚硝酸盐，还可能会增加消化道恶性肿瘤的患病风险。因此，在吃鱼之前应该三思，选择适合的鱼获取营养物质。
2、有污染的野生鱼
虽然吃鱼是促进身体健康的好方法，能够获取鱼肉中的营养成分，但是应该避免经常吃受污染的野生鱼。很多人没有注意这个问题，野生鱼摄入过多也对健康不利，现在的环境污染越来越严重，一些野生鱼反而质量没有保障。
如果这些野生鱼的生存环境受到污染，有重金属污染或者水质污染的情况，都有可能会在鱼的身体中积累这些毒素，人体摄入鱼肉之后会因为这些毒素的堆积而影响身体健康。因此，平时在选择鱼肉获取营养物质的时候应该避开这种类型的鱼，不要盲目选择野生鱼。很多人还认为野生鱼营养价值更高，因此单纯摄入野生鱼，有可能会带来不良影响。
通过以上内容了解发现，经常吃鱼确实对人体健康有好处，但是在吃鱼之前应该谨慎选择，挑选适合对人体健康有帮助的鱼。这样才能够收获好处，像常见的腌制咸鱼，受污染的野生鱼都应该避开，否则经常摄入的是这两种类型的鱼，反而会因为里面有害物质的影响而带来疾病，就无法收获吃鱼带来的好处。
-
-
桂林第二人民医院 营养科
擅长：擅长妇产科疾病的...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病
-
-
绍兴市中医院 营养门诊
擅长：擅长糖尿病、肥胖...
-
-
红河州第三人民医院 消化内科、血液内科、临床营养科
擅长：消化系统疾病、血...
-
-
天津市中心妇产科医院 营养科
擅长：擅长妊娠期糖尿病...
-
-
宜昌市第一人民医院 临床营养科
擅长：，擅长危重症、慢...
-
-
南昌大学第四附属医院 心血管内科
擅长：心血管内科疑难疾...
-
-
南昌大学第四附属医院 内分泌科
擅长：糖尿病及糖尿病急...
-
-
如何健康饮食减肥
健康饮食减肥的主要方法就是，既要保证营养的充分，但同时也要控制好饮食的总热量，也就是尽量多吃一些含热量低的食物。比方说多吃一些粗纤维的食物，或者是含水分多的食物，也可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，... 详细»
-
-
健康的减肥饮食
健康减肥的饮食主要就是做好良好的饮食调理，尽量做到饮食的多样化。但同时还要注意尽量不要吃热量高的食物，可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果。主食上面可以选择一些粗粮，相对含热量比较少。平时可以适当的多吃... 详细»
-
-
营养健康饮食如何搭配
健康是每个人的美好追求，很多人为了让自己拥有一个健康的身体，想尽了各种办法，也花了很多钱。但是在当下快节奏的生活方式下，人们的时间大多花在工作上，很难有时间调理自己的身体，只能通过每天的饮食来补充人体... 详细»
-
-
健康饮食减肥法
肥胖问题已经日渐危害人们的身心健康，但其实相对于饮食控制，运动确实需要的的自主性更大一些，长期坚持可能需要寻求运动中快乐并且靠一定的毅力支撑，所以减肥，其实需要饮食和运动两不误，两者结合才能发挥其强大... 详细»
-
-
儿童健康饮食注意事项
人体所必需的营养素分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、纤维素、矿物质、和水。人体每天摄取的营养素的量介于推荐摄入量和可耐受最高摄入量之间，就可以被认为是营养饮食。儿童健康饮食需注意及时摄取碳水化合物... 详细»
公众号
头条号
百家号