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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
学生失眠是一种常见的健康问题，可能是由于学业压力、情绪不稳定、生活作息不规律等因素导致的。失眠不仅会影响学生的身体健康，还会影响学习效率和心理状态。因此，学生失眠问题需要及时有效地解决。
首先，学生需要了解失眠的原因并进行自我调节。学生可能因为考试压力、人际关系、家庭矛盾等原因造成失眠。学生要寻找适当的方式来缓解压力，可以通过运动、听音乐、阅读书籍等方式来放松自己。同时，学生要调整生活作息，保持规律的作息时间，适当的运动，有助于促进睡眠质量。
其次，学生可以通过改善睡眠环境来帮助改善失眠问题。学生应该选择一个安静、舒适、整洁的睡眠环境，在睡觉前避免使用手机、电脑等数字产品，避免兴奋剂的摄入，比如饮茶、咖啡等，有利于改善睡眠质量。
另外，学生还可以尝试一些放松和安抚的方法来帮助缓解失眠问题。学生可以通过听音乐、进行深呼吸、冥想、温水浴等方式来放松自己，舒缓紧张的情绪，促进入睡。
此外，学生也可以考虑寻求专业帮助。如果学生的失眠问题非常严重，影响了日常生活和学习，建议寻求心理咨询师或医生的帮助。心理咨询师可以通过心理疏导、认知行为疗法等方式帮助学生缓解心理压力和紧张情绪，有效改善失眠问题；医生则可以通过合理的药物治疗来帮助学生恢复正常的睡眠。
总之，学生失眠问题是一种常见的健康问题，需要引起足够的重视。学生应该从自身入手，调整生活作息，改善睡眠环境，尝试放松和安抚的方法，并在必要时寻求专业的帮助，帮助自己缓解失眠问题，保障自身的健康和学习生活的正常进行。
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