来例假是指来月经，可以适当地摇呼啦圈，但需要注意运动强度和时间的选择，以及注意身体的反应。如果出现不适症状或者有妇科疾病等问题，应该及时就医并遵循医生的建议进行运动。
一般来说，适度的运动对身体是有益的，可以缓解痛经、改善心情等。但是，如果在例假期间过度运动或者做一些剧烈的运动，可能会加重痛经症状或者导致月经量增加。因此，建议在例假期间选择轻度的运动方式，如散步、瑜伽、摇呼啦圈等。
要注意的是，摇呼啦圈本身并不会对月经造成伤害，但是如果在摇呼啦圈的过程中出现不适症状，如腹痛、腰痛等，应该立即停止运动并就医。此外，如果女性患有妇科疾病或者月经不调等问题，也应该在医生的指导下进行运动。
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