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潘永源 主任医师 首都医科大学宣武医院 内分泌科
若是存在血糖高的情况，至少在吃饭半个小时以后才可以运动。特别是糖尿病人，选择合适的运动时机很重要，饭后马上进行运动是不可取的行为。因为进入胃里的时间通常会停留一段时间，才会与帮助消化吸收和胃液相混合，再从胃里排出，并排到十二指肠。若是饭后立即运动，就会破坏胃的正常消化步骤。而饭后半个小时运动，这时血糖相对较高，不容易发生低血糖的情况。而且平时注意饮食清淡，不要吃过于油腻的食物。
血糖高饭后如何运动
1、血糖高的患者在饭后可以选择低、中度的运动，不要做剧烈的高强度运动。
2、糖尿病人可以根据自己的年纪以及爱好选择合适的有氧运动方式，比如散步、慢跑、打太极拳、做广播操以及爬楼梯、游泳等，一般运动20~40分钟即可。
3、运动前需要进行一些简单的运动，用来热身，同时可以逐渐加大运动量，使心肺好有一个较好的适应过程。在运动快结束时，也要有5分钟的时间逐渐减速，不可骤然停止。
饭后运动对血糖的影响有哪些
1、通过饭后20分钟的低强度运动，可以减少降糖药物的使用或者不使用药物，即可以有效血糖水平。
2、可以减少自身胰岛素的分泌，同时还具有一定的胰岛功能修复作用。
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