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徐文明 副主任医师 中山大学附属第一医院东院 内分泌科
血糖升高是指血液中的葡萄糖浓度过高，可能是由于胰岛功能异常或者胰岛素不足引起的。可以通过以下方法缓解：
1.控制饮食：血糖升高的主要原因是摄入的食物中含有大量的糖分，增加了人体的血糖浓度。因此，平时应该少吃高糖食物，特别是含有大量脂肪的甜食和糖果。建议选择低糖、低脂、高纤维的食物，如蔬菜、全谷类食物和高蛋白质的食物，同时要保持适量的饮水。
2.增加体育锻炼：体育锻炼对于降低血糖非常重要。运动可促进身体新陈代谢的加快，帮助身体更好地利用葡萄糖，并促进排汗排尿，增加胰岛素的敏感性。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
3.保持合理体重：肥胖是血糖升高的一个重要因素之一。当身体脂肪增加，特别是腹部脂肪堆积时，会增加胰岛素的抵抗，导致血糖升高。因此，控制体重以及合理的饮食结构对于降低血糖非常重要。
4.定期检查血糖：测量血糖可了解自己的血糖水平，及时调整饮食和运动，保持血糖在正常范围。
5.就医咨询：如果血糖升高无法通过上述方法控制，建议尽快就医咨询医生，寻求专业的治疗建议和方案。医生可能需要调整胰岛素剂量或考虑其他治疗选项。
总之，血糖升高对于健康的影响非常大，需要引起重视。如果有任何疑问，应该及时咨询医生的建议，根据自身情况制定合理的治疗方案。
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