肩胛骨突出且疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因：
1.肌肉劳损或拉伤：如果最近进行了剧烈的运动或者长时间保持同一姿势，可能会导致肌肉劳损或拉伤。这可能会导致肩胛骨周围的肌肉紧张和疼痛，进而导致肩胛骨突出。
2.肩袖损伤：肩袖是指肩关节周围的四个肌腱的总称。如果这些肌腱受到损伤，例如肌腱炎或撕裂，可能会导致肩胛骨周围的疼痛和不适感，进而导致肩胛骨突出。
3.颈椎病：颈椎病是指颈椎部位的疾病，包括颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等。这些疾病可能会引起颈部和肩部的疼痛，并导致肩胛骨突出。
4.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致关节疼痛、肿胀和僵硬。如果肩关节受到炎症的影响，可能会导致肩胛骨周围的疼痛和不适感，进而导致肩胛骨突出。
如果出现了肩胛骨突出且疼的症状，建议尽快就医进行诊断和治疗，包括物理治疗、药物治疗、手术等，具体取决于病因和病情的严重程度。
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