脚跟伤筋是一种常见的运动损伤，发现死血了建议通过温水浸泡、轻柔按摩、药物治疗等方式促进恢复。
1、温水浸泡：将患部浸泡于温水中，能够缓解疼痛和促进局部血液循环。浸泡时间一般不宜过长，每次10-15分钟即可。
2、轻柔按摩：用温和的方式对死血部位进行按摩，有助于促进血液循环和缓解疼痛。
3、药物治疗：可以口服非甾体抗炎药，缓解症状。但是要注意遵医嘱使用药物，避免出现不良反应。
如果发现死血了，应该立即停止运动并采取上述措施进行治疗。以上无法改善时，建议到医院就诊，遵医嘱选择合适的方法治疗。
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