精子闻后想吐可能是由于个人心理和生理因素引起的，但是可以通过一些方法来减轻或缓解这种反应。
首先可以尝试控制呼吸，让自己尽量不要呼吸精子的气味。其次，可以尝试使用一些香味较强的物品，比如薄荷、柠檬皮、橙子皮等来遮盖或分散精子的气味。另外，也可以使用口罩或者鼻夹等物品来避免嗅到精子的气味。
除此之外，可以尝试心理疗法来缓解对精子的不适感。可以尝试用正面的思维或者疗法来改变个人对于精子的感受。比如可以逐渐接触到少量的精子气味，来改变自己的心理接受程度，从而减轻或者消除对精子的不适感。
如果情况严重，可以寻求专业的心理医生帮助。同时，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也有助于预防精液过敏症的发生。
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