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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
清除自由基有助于维持身体健康，以下是一些可以帮助清除自由基的方法：
1、增加抗氧化剂的摄入量：抗氧化剂是一种能够帮助清除自由基的化合物，可以遵医嘱服用维生素C、维生素E等药物或者含有维生素C、维生素E等食物摄取。
2、健康饮食：水果、蔬菜、全谷类和坚果等食物中含有丰富的抗氧化剂和维生素，有助于保护身体免受自由基的侵害。
3、运动：有氧运动、力量训练和瑜伽等运动，有助于促进新陈代谢，加速身体代谢废物和清除自由基。
4、避免吸烟和饮酒：长期吸烟和饮酒会增加自由基的产生和积累，因此应该尽量避免吸烟和饮酒。
5、控制体重：肥胖会导致脂肪氧化产生大量的自由基，加重身体的负担，因此保持适当体重有助于清除自由基。
日常生活中建议做好以上事宜，有助于维持身体健康和延缓衰老的过程。
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如何清除自由基
清除自由基的方法包括饮食调理、适当运动和药物治疗。1、饮食调理：在饮食上可以多进食含抗氧化成分的食物，比如番茄、燕麦、葡萄等，能够帮助清除体内自由基，并且其中含有丰富的维生素，能够提高身体抵抗力。2、... 详细»
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清除自由基的食物
清除自由基的食物常见的有猕猴桃、柚子、核桃、橘子、橙子等。1、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以清除体内存在的自由基，达到抗氧化的效果，改善皮肤暗沉、抵抗力差等情况。2、柚子：柚子中含有抗氧化物... 详细»
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自由基清除剂有哪些
自由基清除剂是一类能够清除体内自由基，从而保护细胞免受氧化损伤的物质。以下是一些常见的自由基清除剂：1、维生素C：维生素C是一种强效的自由基清除剂，它能够捕捉和中和自由基，防止它们对细胞造成损伤。此外... 详细»
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