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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。憋尿，就是膀胱中蓄存的尿液超过了膀胱生理性容量，却有意识地忍而不排。憋尿对女性身体健康造成的危害有很多，以下是一些常见的危害及对应的挽救措施：
一、危害
1.泌尿系统感染：憋尿会增加尿液在泌尿系统内的停留时间，给细菌繁殖提供了良好的生长环境，容易导致尿路感染、膀胱炎、肾盂肾炎等疾病。
2.尿失禁：长期憋尿会导致盆底肌肉逐渐松弛，造成尿失禁的问题。
3.膀胱功能障碍：憋尿可能引起膀胱壁的过度膨胀，导致膀胱功能障碍，使得膀胱排空不畅。
4.肾脏损害：长时间憋尿会增加肾脏的负担，容易导致肾脏损害。
5.造成尿路结石：憋尿会使尿液中的矿物质浓缩，容易形成尿路结石。
二、挽救措施
1.及时排尿：当感觉到需要排尿时，应该及时找到厕所或者洗手间进行排尿，不要长时间憋尿。
2.注意饮食：多喝水可以促进尿液的排出，减少憋尿的机会。同时，避免过多摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等。
3.加强锻炼：适当的运动可以增强膀胱肌肉的力量和控制力，减少憋尿的发生。
4.注意个人卫生：保持外阴部清洁干燥，避免细菌感染引起的尿道炎症。
综上所述，憋尿对女性身体健康造成的危害不容忽视，女性应该养成良好的排尿习惯。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，接受治疗以避免病情加重。
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