牛奶是一种营养丰富的食品，健身后喝牛奶通常能帮助增肌。
牛奶含有蛋白质、氨基酸、乳糖、维生素和矿物质等多种营养成分。在健身过程中，肌肉组织会受到一定程度的损伤，适量饮用牛奶可以为身体提供足够的蛋白质，有助于促进肌肉的生长和修复。另外，牛奶中的钙和维生素D可以增强骨密度，促进骨骼健康和肌肉收缩，有助于维持骨骼健康和肌肉功能。此外，牛奶中的其他营养成分如乳清蛋白、氨基酸等，可以提供额外的能量和营养物质，有助于增强身体的代谢能力和免疫力。
需要注意的是，单纯依靠喝牛奶来增肌是不够的。除了适量饮用牛奶外，还需要进行科学的训练计划和合理的饮食搭配才能达到理想的增肌效果。
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