个子太矮体重太重想要瘦下来，以下是一些建议：
1.设定合理的目标：根据自己的身高、体重和身体状况，设定一个合理的减肥目标。
2.健康饮食：减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物。同时，控制餐量，避免暴饮暴食。
3.规律运动：每周至少进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次持续30分钟以上。此外，可以进行一些力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
4.充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平，
5.减少久坐：减少久坐时间，每隔1小时起身活动一下，可以促进血液循环，消耗热量。
6.增加活动量：尽量选择步行、爬楼梯等方式代替乘坐电梯、开车等，可以增加日常活动量，消耗更多热量。
在日常生活中，不要追求过快的瘦身速度，以免引发身体不适或健康问题。最重要的是要保持积极的心态，相信自己能够成功瘦下来。
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