跑步是一种高强度的有氧运动，一般跑步20分钟才能消耗掉130卡路里的食物，但具体情况与体重、持续时间等因素有关。
一般情况下，体重越重的人消耗卡路里的速度会更快，因为需要更多的能量来运动。要消耗掉130卡路里的食物，需要考虑多种因素，包括体重、运动强度和持续时间等。而跑步是一种有氧运动，具有简单、易行的特点，可以快速消耗卡路里。比如，一个体重为68公斤的人，以每小时10公里的速度跑步30分钟可以消耗约495卡路里。因此，如果要消耗掉130卡路里的食物，需要跑步约20分钟。
建议根据个人情况选择跑步的时间，如果在跑步时感觉到不适，应当立即停止，必要时去医院进行针对性处理。
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