一般来说，每次跳绳的时间在20-30分钟为宜，而跳绳的次数则需要根据个人的身体状况和运动强度来确定。
一般来说，初学者可以逐渐增加跳绳的次数，从每次跳100下开始，每周递增20-30次，直到能够跳至400次以上。而对于有一定运动基础的人来说，每次跳绳的次数可以在200-500次之间。因此，要达到减肥的效果，一般来说，每次跳绳的次数至少应在200次以上。
在进行跳绳减肥时，有一些注意事项需要牢记。首先，要选择合适的跳绳，最好是专业的跳绳，可以根据自己的身高来选择合适的长度。其次，在跳绳前需要进行适当的热身运动，以及在跳绳后进行拉伸放松。此外，要保持良好的姿势，脚尖着地，双脚交替着跳，身体保持直立。
总之，要达到减肥的效果，每次跳绳的次数至少应在200次以上，结合适当的饮食和其他运动，坚持下去，才能看到明显的减肥效果。
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