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于清宏 主任医师 教授 南方医科大学珠江医院 风湿免疫科
为骨质疏松提供动物蛋白的食物，常见的有牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、大豆等，需要注意摄入量，不要多吃。
1.牛奶：富含钙和蛋白质，是优质的钙源，且其中的乳糖、维生素D、氨基酸等也有助于钙的吸收。
2.鸡蛋：含有丰富的蛋白质、维生素 A、维生素D、维生素 B12、磷、铁等营养成分，其中的钙易于被人体吸收和利用。
3.鱼：如三文鱼、金枪鱼等，这些食物富含钙、磷、蛋白质、维生素D和必需氨基酸等营养物质，有利于增加骨密度，预防骨质疏松。
4.瘦肉：其中富含蛋白质、铁、锌等营养成分，且脂肪含量较低，适量食用有助于预防骨质疏松。
5.大豆：如豆腐、豆浆、豆皮等，富含钙、磷、铁、锌等矿物质和优质蛋白质，同时含有大豆异黄酮等植物雌激素，有助于提高骨密度，预防骨质疏松。
饮食只是预防骨质疏松的一个方面，还需要结合适当的运动和晒太阳等方式，以提高骨密度，预防骨质疏松的发生。
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CT能查出骨质疏松吗，如何自测骨质疏松？
骨质疏松简单来说就是由于不同的原因造成骨密度以及骨质量不断的下降，从而破坏了骨头的微结构，所以骨头的脆性就会增加，这样就容易出现骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨质疏松的危害是比较大的，因此在生活中一... 详细»
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