-
-
刘赟 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 临床心理科
抑郁会对患者的情绪、思维和行为产生负面影响，导致患者感到沮丧、无助、焦虑和绝望等负面情绪。可以帮助抑郁患者放松的方法包括深呼吸和冥想、适当运动、积极参加社交活动等。
1.深呼吸和冥想：找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，深呼吸几次，专注于呼吸的感觉。也可以尝试冥想，想象自己置身于一个宁静的地方，如海滩或森林，让自己的思维逐渐平静下来。
2.适当运动：可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，缓解负面情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。
4.积极参加社交活动：与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，可以让自己感到被理解和支持。也可以参加一些社交活动，如聚会、运动比赛或志愿者活动等，增加与他人的互动和交流。
需要注意的是，放松方法只是辅助治疗，并不能替代专业治疗。建议及时寻求专业医生的帮助和治疗。
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：乐意向广大患者提...
-
-
上海市精神卫生中心 精神疾病科
擅长：擅长森田疗法、内...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：各类常见精神疾病...
-
-
首都医科大学附属北京安定医院 精神分裂症
擅长：精神分裂症、抑郁...
-
-
十堰市中医院 精神科
擅长：擅长以针灸和中西...
-
-
吉林省脑科医院 精神科
擅长：擅长司法精神病鉴...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类重性精神...
-
-
厦门市精神卫生中心 精神科
擅长：临床各类精神疾病...
-
-
抑郁情绪与抑郁症
抑郁情绪和抑郁症有明显的区别。抑郁情绪往往患者表现为高兴不起来，没有愉快感，没有兴趣乐趣，而且闷闷不乐，愁眉苦脸。所以说，患者体验不到自身的动力，往往会感受到自己有明显的变化，有寻求治疗的能力。抑郁情... 详细»
-
-
真抑郁和假抑郁的区别
在我们平时的生活中，当我们看到一个人老是闷闷不乐、开心不起来，像霜打的茄子一样，我们就容易脱口而出去形容这个人“抑郁”了，“抑郁”这个词被我们广泛使用，那么这个人是否是真的出现了抑郁呢？其实并不一定，... 详细»
-
-
抑郁焦虑中度抑郁怎么办
抑郁焦虑是一种常见的精神障碍，其中中度抑郁是抑郁程度的一种分类。其应对方法包括建立健康的生活方式、学习应对技巧、寻找支持网络、避免自我指责等。1.建立健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助减轻抑郁... 详细»
公众号
头条号
百家号