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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
失眠是一种常见的睡眠障碍，它会影响日常生活和工作。以下是一些可能导致失眠的原因和应对方法：
一、原因
1、压力和焦虑：工作压力、学习压力、家庭问题等都可能导致焦虑和紧张，从而影响睡眠。
2、生活习惯：不良的生活习惯，如晚上喝咖啡、晚上吃得过多或过少、晚上过度使用电子设备等，都可能影响睡眠。
3、身体不适：身体不适，如疼痛、呼吸问题、消化不良等，都可能导致失眠。
二、应对方法
1、放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以帮助你缓解压力和焦虑，从而改善睡眠。
2、建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间、避免晚上喝咖啡和茶、晚上适量进食、睡前避免使用电子设备等，可以帮助你建立良好的睡眠习惯。
3、治疗身体不适：如果身体不适是导致失眠的原因，应该及时就医治疗。
如果失眠问题严重影响到了生活，最好尽早咨询医生的意见，以便及时处理。
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