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闫振文 副主任医师 副教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经科
四十八岁女性失眠的调整方法一般包括学习放松、心理调适、药物治疗。
1.学习放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助缓解压力和焦虑，促进睡眠。
2.心理调适：如果失眠是由于心理问题引起的，可以尝试进行心理调适，如认知行为疗法、心理咨询等。
3.药物治疗：如果失眠严重影响生活质量，可以在医生的指导下使用药物治疗，但要注意药物的副作用和依赖性。
调整失眠需要综合考虑多种因素，采取多种方法相结合的方式。如果失眠持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医。
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