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潘琪 主任医师 教授 中山大学孙逸仙纪念医院 神经外科
觉得脑子不听指挥，可能是因为压力过大、疲劳过度、注意力分散或者情绪波动等原因导致，建议通过注意休息和放松、培养良好的生活习惯、锻炼身体、学会管理情绪等方式改善。
1、注意休息和放松：给自己一些时间来休息和放松，让大脑得到恢复。可以进行一些轻松的活动，如散步、听音乐、冥想或做瑜伽等。
2、培养良好的生活习惯：保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。饮食要均衡，多摄入富含脑营养素的食物，如鱼类、坚果、蔬菜和水果等。
3、锻炼身体：可以选择如慢跑、游泳、打篮球等运动，可以提高大脑的血液循环和氧气供应，有助于改善思维能力和集中注意力。
4、学会管理情绪：通过与朋友交流、写日记、参加心理辅导等方式释放情绪，减少情绪异常对大脑的负面影响。
当脑子不听指挥时，要学会给自己一些时间和空间来休息和放松，同时注意调整生活方式和情绪管理，以促进大脑的健康和功能。
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