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方霖 主治医师 南方医科大学南方医院 消化内科
胃不舒服是一种常见的症状，可能由于消化不良、胃炎、胃溃疡等引起。在胃不舒服的时候，选择适当的饮食对缓解症状和恢复健康非常重要。以下是一些胃不舒服时适宜的饭菜选择：
1. 清淡易消化的食物：胃不舒服时，应该避免油腻、刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如白米饭、粥、面条等。
2. 温和的蔬菜：蔬菜中的纤维有助于促进肠胃蠕动和排便，但是在胃不舒服时应该选择较为温和的蔬菜，如土豆、南瓜、胡萝卜等，避免生冷硬结的蔬菜，如生萝卜、生黄瓜等。
3. 鱼肉和禽肉：在胃不舒服的时候，适量的鱼肉和禽肉是不错的选择，它们富含优质蛋白质，易于消化，能够为身体提供所需的营养。
4. 果蔬汁：新鲜的果蔬汁对于缓解胃部不适有一定的帮助，它们富含维生素和矿物质，有助于改善胃部情况。
总的来说，胃不舒服时应该选择清淡易消化的食物，避免油腻和刺激性食物，注意饮食习惯，少量多餐，缓慢进食。同时，如果症状持续或加重，应及时就医，接受专业治疗。
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